筋トレを初めて意識してプロテインを摂取するようにしています。
そこでダノンのオイコスというプロテイン多めのヨーグルトをコンビニで見つけたのですが
これがまた美味しいんです！
でも
150円ぐらいするから毎日食べるには高い…！
どうにか安く売ってるところはないかと探したらどうやらコストコが一番安そう！
今ではオイコスを買うためにコストコに通っていると言っても言い過ぎではないでしょう。
筋トレを初めたのでタンパク質を摂りたい
私事ではありますが、最近筋トレをはじめまして…
筋肉をつけるにはタンパク質をたくさん取らなければなりません。
いろいろ調べると
体重の数字×２g
ぐらいはタンパク質を摂る必要があるらしいのです。
つまり体重70kgある私は140gぐらいは必要です。
でも140gのタンパク質を食事で摂るのは大変！
特に朝は食欲がないのでヨーグルトとかで済ましたい
昼飯・夕飯はプラスでプロテインを飲めばいいのですが、問題は朝ごはんです。
なんていったって朝は食欲がない！
だいたい
水飲んで、プロテイン飲んで、バナナ食べて終わり！
軽いのしか食べれません。
逆に言えば軽いやつなら食べれます。
そう軽いやつ…ヨーグルトならいけるんじゃない！？
ダノンのオイコスというヨーグルトがプロテイン多くて嬉しい！
というわけで見つけたのがダノンのオイコスというヨーグルト！
なんとタンパク質が10g入っています！
オイコス（ストロベリー）の栄養成分表示
気になる栄養成分表示はこのとおり。
| エネルギー | 92kcal |
| タンパク質 | 10.2g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 12.1g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カルシウム | 125㎎ |
タンパク質が10g含まれていることと、
脂質が0gなのも個人的には嬉しいです！
オイコス（ストロベリー）の味
タンパク質が多かろうが美味しくなければ意味がありません！
早速いただいてみましょう！
今回買ったのはストロベリー味です！
ぱかっ
真っ白…！
ストロベリーはどこに！？
底の方にソースがたっぷりあるタイプでした！
わたしはこれを
こうして
こうなるまで混ぜて食べます！
水切りヨーグルトのようにしっかりした系で食べ応えもばっちり。
朝ごはんにちょうどいい！
あまり食欲がない朝も
飲むプロテイン＋オイコスで30g近くプロテインを摂ることができますね！
大量に買うならコストコが圧倒的に安い
ちなみにオイコスを買うならコストコが圧倒的に安いです。
なんと12カップで1048円！
つまり１カップ約87円！
コンビニだと150円ぐらいするので半額近いですね…！
コストコ以外でオイコスを買う場合
コストコが近くにない方はネット通販になりますが
amazonだと１カップ154円↓
楽天だと１カップ132円↓
やはりコストコが安いですが、交通費を考えたらネット通販のが安い方もいるかもしれないので
計算してみてくださいね！あと送料に注意！
あとご近所のドラッグストアで安く売ってるなどしたら、そのチャンスを逃さないようにしましょう…！
オイコスでプロテインを摂る生活を
オイコスはプロテインが気軽に摂取できてオススメです！
また、筋トレをしていない方であっても18歳以上の男性であれば
1日60gはタンパク質の摂取が推奨されているらしいですよ！
意外とタンパク質を摂れていない方は多いと思うので、オイコスなどを生活に取り入れて健康的に生活していきたいですね！
